걷기 효과를 높이는 방법

효과적인 걷기를 위해서는 올바른 자세가 중요합니다. 허리를 곧게 펴고 시선은 정면을 바라보며 자연스럽게 팔을 흔드는 것이 좋습니다. 발뒤꿈치부터 착지한 뒤 발바닥 전체를 이용해 앞으로 나아가면 부담을 줄일 수 있습니다.

또한 자신의 체력에 맞는 속도로 시작하는 것이 중요합니다. 처음부터 무리하게 오래 걷기보다는 하루 20~30분 정도부터 시작해 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.